¿Qué son las pausas activas?
Autor: Fisioterapeuta Fernanda Mejía
24 septiembre, 2021 por
¿Qué son las pausas activas?
Fisioterapeuta Fernanda Mejía
¿Qué son?

Son pequeñas sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua, que nos permiten recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios.

Se podría describir como un período de recuperación para el cuerpo.

Importancia

·         Reduce la fatiga laboral.

·         Reduce el riesgo cardiovascular.

·         Reducen la tensión muscular

·         Previene lesiones osteomusculares

·         Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

·         Mejoran la atención y la concentración

·         Mejoran la postura


Además de estos beneficios, movernos y realizar ejercicio tiene impactos positivos en nuestro cuerpo. Descúbrelos todos aquí

¿Cómo las puedo realizar?

Se recomienda periodos de 5min, cada 2 a 3 horas de trabajo, mínimo 2 veces al día. Lo ideal es antes de empezar el turno como calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.

Ejemplos:
Quattro International – ¿Sabes de las Pausas activas?

Especialista

Fernanda Mejía

Fisioterapeuta

Fisioterapeuta comprometida con el bienestar de cada paciente. Transmite la importancia de la actividad física y los beneficios que aportan hacia la salud, sin necesidad de hacerlo pesado, con dinámicas que permita disfrutarlo

¿Qué son las pausas activas?
Fisioterapeuta Fernanda Mejía
24 septiembre, 2021
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